LES ORIGINES DE LA MÉDITATIONS:
La première utilisation connue de la méditation aurait eu lieu il y a 15.000 ans avec les premiers chasseurs-cueilleurs. Les peintures rupestres ont été trouvés montrant des gens gisant sur le sol dans un état méditatif. Ces personnes sont considérées comme des chamans qui étaient les plus susceptibles en transe pour demander aux esprits de l'aide quand ils chassaient les animaux pour se nourrir.
Méditation indienne
Les premiers écrits enregistrées sur la méditation ont eu lieu en Inde il y a environ 5000 ans. Ils apparaissent dans les Védas, (livres de connaissances,) qui sont sacrées (écritures indiennes). Les prêtres Vedric chantaient et jouaient dans de nombreux rituels. Avec le temps, ils se sont éloignés des rituels pour se concentrer sur une connexion avec une connotation plus spirituelle.
Bouddha Et Méditation
Lors du 6ème siècle avant JC, le Prince Hindou Siddharta Gautama était heureux et riche. Même s'il était heureux, il a appris que pas tout le monde a été satisfait de sa vie. Un jour, il s'assit sous un arbre, croisa les jambes et se mit à regarder profondément dans son esprit. Après sept jours de méditation, il se réveilla avec de nouvelles connaissances.
Il est devenu connu sous le nom de Bouddha. Bouddha avait appris à calmer ses pensées intimes et de développer une forme forte de la concentration. Le bouddhisme a commencé à se répandre et la religion et les pratiques de la méditation finalement fait son chemin à la Chine et au Tibet.
Méditation Zen
Zen a émergé comme une combinaison de Mahayana Bouddhisme et du Taoïsme. Il s'agit de s'asseoir et de clarifier l'esprit. Le but est d'avoir l'esprit dans l'instant, sans les distractions du passé ou de l'avenir. Zen a également présenté les koans, qui sont des questions qui semblent ne pas avoir de réponses.
Le Bouddhisme Vajrayana
Introduit au Tibet par le maître indien Padmasambhava, la forme du Bouddhisme fit transformé en bouddhisme Vajrayana, («la voie du diamant.") Un élément clé dans le bouddhisme tibétain est l'utilisation de la visualisation et la méditation pour aider dans le développement spirituel. Vajrayana enseigne comment transformer la négativité en sagesse.
QU'ECE QUE LA MÉDITATION?
La méditation est un état de conscience focalisé. Lorsque nous méditons, nous concentrons notre attention sur un objet. Il peut être le mouvement naturel de notre respiration ou le sentiment de l'amour dans notre cœur. Ces deux sont les objets les plus communs sur lequel il faut se concentrer. J'enseigne qu'il faut méditer sur l'un de ces deux objets. Pendant la méditation,choisissez la méthode qui vous convient pour le moment - que ce soit le souffle ou le sentiment de l'amour. Ne pas essayer de se concentrer sur les deux. Ne mettez pas votre concentration pendant la méditation. Choisissez une seule méthode pour le moment et restez concentré sur elle pour la méditation entière.
Dans la méditation, nous n'essayons pas de "contrôler nos pensées". Nous n'essayons pas de "contrôler notre respiration". Nous ne gardons notre attention sur "l'objet". Nous laissons nos flux de respiration "naturelle".
Beaucoup de pensées se passeront pendant que nous méditons et ceci est très courant!
Laissez les pensées aller et venir. Il suffit donc de laisser le processus naturel. N'essayez pas de contrôler les pensées. Ne jugez pas les pensées comme bonnes ou mauvaises, désirables ou indésirables. Laissez les pensées arriver.
Les émotions peuvent aussi venir quand nous méditons. Certaines pensées peuvent créer des souvenirs dans notre esprit et nous faire ressentir des émotions associées à ces souvenirs. Encore une fois, ne pas essayer de supprimer ou contrôler les émotions. Ne pas essayer d'augmenter les émotions positives. Au lieu de cela, tout simplement continuer à méditer et se concentrer sur l'objet de votre méditation (le souffle ou l'énergie de l'amour).
L'amour , èce une émotion? L'amour que nous parlons de la méditation est l'expérience d'être en harmonie avec tout ce qui dans le moment présent. Lorsque nous devenons plus détendu et en paix, nous nous sentons un amour naturel survenant dans notre cœur. Cet Amour est créé naturellement et nous devenons plus en paix dans le moment présent, sans efforts personnel. L'amour émotionnel aura une mémoire ou une personne spécifique sera associé à la sensation de cet amour émotionnel. Toutefois «l'Amour spirituel"sera inconditionnel.
Comment méditer?
La méditation est une pratique très simple avec seulement quelques étapes:
La première question, quelle est la situation ou vous vous sentez le plus détendu(e)? Ceci peut être dans votre bain, sur la plage, dans une forêt avec le chant des oiseaux etc...
Ceci est votre temple intérieur , votre nirvana. Ceci sera " l'objet" de votre méditation. Visualiser le tout comme si vous y étiez ou même encore mieux , vivez le en vrai en visitant un lieu spirituel, une forêt , ou même dans le confort de votre foyer dans une situation que vous trouvez relaxante. Allumez de l'encens , préférablement de vrais herbes et non des encens "Synthétiques" , Bois de Santal , Rose ou même Nag Champa, etc...
1) Asseyez-vous dans une position confortable , votre colonne vertébrale droite. Ne tendez vos muscles trop. Ne pas relâcher vos muscles trop. Il suffit de s'asseoir comme vous le feriez normalement et gardez votre dos droit.
2) Portez votre attention sur votre respiration ou la région de votre cœur. A choisi un objet à insister - soit votre respiration ou votre coeur. Si vous concentrant sur votre respiration - sentir la montée et la chute de la poitrine et d'écouter le doux bruit de l'air qui passe dans votre nez. Si vous concentrer sur votre cœur, gardez votre attention sur le centre de votre poitrine.
3) Alors que vous êtes assis avec votre colonne vertébrale bien droite, se détendre. Restez assis bien droit et être détendu à l'intérieur. La méditation est une pratique pour se détendre du stress dans votre corps.
4) Restez concentré sur votre "objectif" pour la méditation entière. Vous pouvez méditer avec vos yeux ouverts ou fermés. Choisissez ce qui vous convient le mieux.
Pendant la méditation, les pensées vont et viennent. Laissez votre esprit être naturel. Les émotions peuvent aller et venir. Laisser couler arriver. Restez détendu et concentré sur l'objet de votre méditation. Toutes les pensées doivent tranquillement s'éliminer en silence et votre Nirvana (objet) doit être le but de cette méditation . Toutes les émotions doivent sortir en silence, laissez les s'absorber par la terre , revenez au calme. Que le processus soit naturel.
5) Quand votre temps pour la méditation est terminée, ouvrez vos yeux et prenez une grande respiration et détendue. Votre corps va être très détendu. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez vous lever et continuer votre journée.
Combien de temps pour méditer?
Vous pouvez commencer une pratique de méditation par une méditation de 5 minutes. Alors que vous progressez, vous pouvez augmenter votre temps. Une pratique de la méditation typique est de 20 - 30 minutes. Vous pouvez méditer une fois ou deux fois par jour. Généralement les gens méditer le matin avant le petit déjeuner et le soir après leur dîner a digéré dans l'estomac. Si vous désirez, vous pouvez méditer plusieurs fois par jour ou pour de plus longues périodes de temps.
Il est également recommandé de pratiquer la méditation lorsque vous marchez. Restez alerte et détendu. Concentrez-vous sur votre objet (le souffle ou l'amour) et tout simplement se promener. Avec la pratique continue, vous pouvez apprendre à rester dans un état méditatif dans toutes vos activités quotidiennes. Cela permettra d'améliorer les performances de votre travail et d'obtenir plus de concentration - vous pouvez en faire plus lorsque vous êtes concentré sur une seule activité par rapport à être mentalement distrait. Votre bonheur et la qualité de vie augmentera également.
QUEL EST LE BUT DE LA MÉDITATION?
Le but de la méditation est d'être dans votre «état naturel». Votre état naturel est un état de relaxation alerte. L'esprit est alerte, mais pas stressé. Le corps est détendu, mais pas faible. Lorsque vous êtes dans votre état naturel, vous vous sentirez plus de paix et plus d'unité avec tout. Vous vous sentirez plus connecté à la vie et se sentir l'amour plus inconditionnel.
Pendant la méditation, des énergies différentes peuvent être rencontrées dans votre corps. L'expérience de ces énergies n'est pas le but de la méditation. Concernent les énergies de la même façon vous vous reliez vos pensées et vos émotions. Laissez-les aller et venir. N'essayez pas d'augmenter les énergies. Laissez les énergies être naturelle.
La méditation va vous montrer un état d'être où vous êtes toujours en paix avec une prise de conscience alerte. Toutes les pensées, les émotions, les énergies et les objets sont des expériences temporaires. Tout est toujours en évolution. La méditation nous fait prendre conscience de l'immobilité et le silence qui est différente de ces objets changeants. La méditation nous montre la partie immuable de notre auto - notre conscience. Avec le temps et la pratique, plus de silence sera créé dans votre esprit et vos pensées va ralentir et devenir plus calme. Votre esprit penser plus clairement. Calme intérieur augmentera également et vos émotions vont devenir plus paisible, équilibrée et saine.
Il n'y a rien de mystique ou de particulier dans la méditation. Il s'agit d'une pratique très simple et normal que nous apporte plus de paix et d'amour. Tout le monde a cet état naturel de paix et d'amour comme le fondement de ce que nous sommes. En apprenant à vous détendre notre esprit et se concentrer sur un seul objet (le souffle ou le sentiment de l'amour), on augmente à quel point nous sommes conscients de cet état naturel dans notre auto. Les résultats sont moins de stress, une meilleure santé, la paix a augmenté, et le sentiment d'amour inconditionnel pour tout ce qui vous entoure.
Les changements les plus profonds dans notre esprit et notre corps se feront progressivement au fil du temps alors que nous poursuivons nos pratiques de méditation. Notre esprit et le corps deviendront plus sain. Nous gagnerons plus de bonheur et de paix. Soyez patient. Le changement prend du temps mais les fruits récoltés seront les trésors de votre vie . Faites de la méditation sur une base régulière de votre vie quotidienne et surtout, garder la discipline! :)
